건강info8 선크림 바르고 다니지 않으면 암에 걸릴 수도 있습니다. 자외선 차단제와 같은 적절한 보호 장치 없이 태양에 노출되면 시간이 지남에 따라 피부에 다양한 변화가 발생할 수 있습니다. 장기간 보호되지 않은 태양 노출은 여러 피부 관련 문제의 중요한 위험 요소입니다. 자외선 차단제를 바르지 않으면 일어날 수 있는 변화는 다음과 같습니다. 1. 일광 화상 보호되지 않은 태양 노출로 인해 가장 즉각적인 영향 중 하나는 일광화상입니다. 일광화상은 피부가 태양의 자외선(UV) 광선에 의해 손상될 때 발생합니다. 증상으로는 발적, 통증, 부기 등이 있으며, 심한 경우에는 물집이 생기기도 합니다. 2. 조기 노화 만성적인 태양 노출은 피부의 노화 과정을 가속화하여 주름, 잔주름, 피부 탄력 상실과 같은 조기 노화 징후를 유발할 수 있습니다. 이는 주로 자외선으로 인해 피부의 .. 2024. 1. 30. 예민한 성격, 신경질을 잘 내거나 분노 조절 장애, 이성적인 판단이 잘 되지 않는 분은 꼭 '이 것' 을 드셔야만 합니다. 김치는 양배추, 무 등의 야채를 발효시켜 고추, 마늘, 생강 등 다양한 양념을 곁들여 만든 한국의 전통 음식입니다. 이 발효 식품에는 장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려진 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부합니다. 프로바이오틱스와 장건강 김치는 프로바이오틱스, 특히 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 유산균의 원천입니다. 장-뇌 축은 장과 뇌 사이의 양방향 통신 시스템이며, 최근 연구에 따르면 장의 건강이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 장에서의 세로토닌 생산 신체의 세로토닌(기분 조절과 관련된 신경 전달 물질)의 대부분은 장에서 생성됩니다. 김치와 같은 발효 식품을 통해 도입된 프로바이오틱스를 포함한 장내 미생물은 세로토닌 수치를 조절하는 역할을 할 수 있습니다. 염.. 2024. 1. 29. 이 영양제 드시는 분은 양배추 드시면 안 됩니다. 양배추는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가 있고 다양한 야채입니다. 양배추를 식단에 추가하면 다음과 같은 몇 가지 주요 이점을 얻을 수 있습니다. 풍부한 영양소 양배추는 칼로리가 낮지만 비타민 C, 비타민K, 비타민 B6, 엽산, 망간, 섬유질과 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 또한 소량의 다른 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 항산화 양배추에는 폴리페놀과 황 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 만성 질환과 노화를 유발할 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 항염증 글루코시놀레이트와 같이 양배추에서 발견되는 화합물은 항염증 특성을 가지고 있습니다. 이는 신체의 염증을 줄이고 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. .. 2024. 1. 28. 뱃살빼는 운동인 '이 것' 잘못하다간 허리디스크가 생깁니다. 윗몸일으키기는 다른 복부 운동과 함께 복부 근육을 강화하고 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 수 있지만 뱃살을 빼는 데 가장 효과적인 전략은 아닙니다. 복부 운동은 근육 정의에 기여할 수 있지만, 배와 같은 특정 부위의 지방 손실은 식이 요법과 심혈관 운동의 조합을 통한 전반적인 체지방 감소에 더 큰 영향을 받습니다. 부분 감소는 제한적입니다. 목표 운동만으로는(복근운동만으로는) 신체의 특정 부위의 지방을 선택적으로 줄일 수 없습니다. 지방 손실은 유전적 요인이나 호르몬과 같은 요인의 영향을 받아 몸 전체에서 발생하는 경향이 있습니다. 심혈관 운동의 중요성 복부 지방을 포함한 전반적인 체지방을 줄이기 위해서는 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영 등 심혈관 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 심혈관 운동은 칼로.. 2024. 1. 27. 장염을 일으키는 원인과 예방방법 장염은 소장의 염증을 말하며, 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 장염의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 감염 세균, 바이러스, 기생충 감염으로 인해 장염이 발생할 수 있습니다. 오염된 음식이나 물, 열악한 위생, 감염된 개인에 대한 노출 등이 이러한 감염이 전염되는 일반적인 방법입니다. 자가 면역질환 크론병 및 소아지방변증과 같은 질환은 면역체계가 장을 공격하여 염증과 장염을 일으키는 것과 관련이 있습니다. 알레르기 일부 개인은 특정 음식에 알레르기 반응을 일으켜 장에 염증을 일으킬 수 있습니다. 약물 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 특정 약물은 소화관을 자극하고 장염을 유발할 수 있습니다. 허혈 종종 혈관 막힘으로 인해 장으로의 혈류 감소는 장 조직에 염증과 손상을 일으킬 수 있습니.. 2024. 1. 26. 안 먹는것 보다 못하다는 독이 될 수 있는 영양제 조합 특정 영양 보충제는 서로 또는 약물과 상호 작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 비타민 K 및 혈액 희석제 비타민 K는 와파린과 같은 혈액 희석제의 작용을 방해할 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 비타민 K 섭취량을 모니터링해야 합니다. 칼슘과 철분 이 미네랄은 소화 시스템에서 흡수되기 위해 경쟁할 수 있습니다. 함께 복용하면 두 가지 모두의 흡수가 줄어들 수 있습니다. 철분과 아연 다량의 철분은 아연의 흡수를 방해할 수 있습니다. 필요한 경우 일반적으로 다른 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘 다량의 칼슘은 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 따로 복용하면 흡수가 더 잘 되는 경우가 많습니다. 비타민 C와 구리.. 2024. 1. 25. 겨울철 피부건조 '이 것' 하나로 예방하세요 겨울의 건조함은 주로 추운 실외 온도와 난방 시스템으로 인한 건조한 실내 공기의 조합으로 인해 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 겨울철 건조함과 관련된 일반적인 문제로는 건조한 피부, 갈라진 입술, 자극받은 비강, 호흡기 감염에 대한 민감성 증가 등이 있습니다. 효과와 예방 조치는 다음과 같습니다. 겨울철 건조함이 신체에 미치는 영향 건조한 피부 차가운 공기에는 습도가 부족하고 실내 난방은 수분 수준을 더욱 감소시킵니다. 이는 피부를 건조하고 가려워지게 하여 습진이나 건선과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 갈라진 입술 차갑고 바람이 많이 부는 환경에 노출되면 입술이 건조해지고 갈라질 수 있습니다. 실내 난방은 입술의 연약한 피부를 더욱 건조시켜 문제를 악화시킬 수 있습니다. 비강 자극 낮은 습.. 2024. 1. 24. 물을 꼭 자주 마셔야 하는 이유, 건강하게 물 마시는 방법 수분을 유지하는 것은 건강을 유지하는 데 중요하며, 충분한 물을 섭취하지 않으면 다양한 증상과 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 탈수의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 갈증 탈수증의 가장 분명한 징후는 갈증을 느끼는 것입니다. 목이 마르면 신체는 더 많은 수분이 필요하다는 신호를 보냅니다. 진한 소변 진한 노란색 또는 호박색 소변은 물을 충분히 마시고 있지 않다는 신호입니다. 수분이 풍부한 상태의 소변은 대개 연한 노란색 또는 옅은 짚색을 띕니다. 소변이 잦지 않은 경우 정기적으로 소변을 보지 않는다면 탈수 증상일 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 일반적으로 배뇨를 더 자주 유발합니다. 구강건조 및 피부건조 탈수로 인해 입안이 건조하고 끈적거리는 느낌을 받을 수 있습니다. 피부가 건조해지고 탄력이 줄어.. 2024. 1. 24. 이전 1 다음
